Witam ,nie wiedziałem zbytnio jak nazwać temat więc postaram się opisać swój problem tutaj. Otóż strasznie męczą mi się ręce podczas ćwiczeń ; robiąc np wykroki czuje ,że mogę spokojnie dawać więcej na nogi to ręce siadają mi i zaczynają boleć podobnie jest przy wykonywaniu innych ćwiczeń np. MC czy nawet wyciskanie na płaskiej gdzie zakładam [...]
Witam Jakieś 3 lata temu chodziłem na siłownie ponad rok, ale przestałem... Od nowego roku znów zaczołem i napotkałem sie na to forum. Wyczytałem już wiele cennych info ale nie widziałem odp na mój problem. A wiec: zawsze uzupełniałem płyny (piłem wode po treningu) gdyż zawsze wydawalo mi się że jak pije to strasznie spada mi siła. Ale jak tu [...]
[...] i jak wygląda cała obecna sytuacja. Mam 19 lat, 1.87m i ok. 80kg, z aktywnością fizyczną jest cienko a właściwie jej brak. Półtorej roku temu przestałem chodzić na siłownie (robiłem to 2 razy w tygodniu przez parę miesięcy). Nie jestem gruby, ok mam trochę tłuszczu (którego przy prostej postawie nie widać) w okolicach brzucha który chciałbym [...]
[...] kulturystykę od kwietnia 2010 roku. W maju 2011 skończę 22lata. Mam 181cm wzrostu. Zaczynając ćwiczyć ważyłem 66/67kg. Cały czas staram się zwiększyć masę mięśniową. Obecnie ważę 76/77kg. Odżywiam się jak myślę prawidłowo i do tego codziennie spożywam od jednej do dwóch porcji odżywki typu bulk oraz BCAA w trakcie treningu. Od 2 miesięcy [...]
Mam taki mały problem..... Pewnie mnie zaraz wyśmiejecie bo to co powiem bedzie głupie ale.... Trenuje Judo jakieś 2 miesiące. Do tego czasu trenowałem z kolegą ale on wypadł (za oceny w szkole). Dlatego na ostatnich treningach ćwiczyłem z trenerem (tylko on mi dorównywał w wadze). Jednak gdy na sale weszła kolejna grupa... ich trener mnie [...]
Witam, mam 20lat... Chciałbym wrócić na boks, sam dla siebie aby jeszcze bardziej schudnąć, ważę aktualnie 98kg do 184cm. Ostatni raz na treningu boksu byłem ok 1,5roku temu, trenowałem z 8 miesiecy i sie mega wciąnąłm, ale kilka miesiecy przed maturą zrezygnowałem aby dostać się na swoje wymarzone studia, dostałem się ale przytyłem z wagi 85 do [...]
[...] sie tutaj z problemem treningu plaeców mianowicie ta grupa miesniowa najbardziej odstaje i "psuje" wyglad mojej sylwetki mam 170cm w klatce 110 cm klate mam dużą ale wlasnie przez plec nie moge przekroczyc :P prosze o pomoc stosowalem juz rozne cwiczenia drazek do karku do klaty wyciagi wislowania i nic nie moge zrobic:(kiedys trenowalem [...]
Wczoraj zlamalem kosc srodrecza w prawej i lewej rece (nie pytajcie w jakis sposob ), obie naturalnie mam w gipsie... Trenuje kicka i chce jak najszybciej wrocic do treningow. Mam pytanko do osob ktore juz cos takiego przeszly, czy mozna normalnie trenowac w gipsie, nie bedzie przy tym problemow ze zrosnieciem sie kosci??? Jaki jest optymalny [...]
[...] biodra. Prosze o pomoc w dobraniu diety i planu treningowego. Chciałbym polepszyć wygląd górnych cześci ciała (brzuch, klatka piersiowa, barki,ręce ). Bardzo martwi mnie mój biceps ma zaledwie 24 cm. Nie potrafię zrobic ani jednego podciągniecia na drążku, pompki również nie mogę zrobic nawet jednej. W domu mam do dyspozycji (2 hantle po [...]
Tak z czystej ciekawosci.Napiszcie tutaj co sprawia wam najwieksze trudnosci na treningach... Jesli chodzi o mnie to najwiekszy klopot z dotychczas naumianych :) przeze mnie technik, a wlasciwie akrobacji to gwiazda bez rak(tylko nie taka jak w karate, a ta z wushu) oraz sruba. Gwiazdki nie moglem za diabla zrobic az pewnego dnia sama wyszla bo [...]
Siema , od kilku miesiecy przy przysiadach bola mnie oba kolana oraz przeskakuja w nich kosci czasem przy przysiadzie pare razy w jednym a czasem raz. Jest to bol dziwny, nie az tak mocny ze nie moge zrobic jednego przysiadu ale jednak nie moge robic nog. Dzisiaj pierwszy raz od dluzszego czasu zrobilem cardio na rowerze 1h , prawe kolano bolalo [...]
Witam, mam 16 lat i ćwiczę od pół roku, od początku bez uprzedniego zapoznania się z jakimikolwiek poradami... Widzę, że progress się zatrzymał i nie mogę nic z tym zrobić. Prosiłbym o jakiś program ćwiczeń (najlepiej) na drążku+pompki. Brak dostępu do sprzętu. -tylko drążek. Mam 170cm wzrostu i ważę 60kg, chciałbym NABRAĆ MASY ponieważ rzeźba [...]
Witam! jestem nowy na forum, przeczytałem sporo tematów odnośnie treningów i diety. Jestem również początkującym w sportach siłowych, lecz nie kompletnym laikiem jeśli chodzi o formę, tak więc mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego, który ulożyłem. Oczywiście pytanie brzmi czy jest on dobry i w miare efektywny jak na początek. 1.Tening [...]
Witam, mój problem polega na tym, iż nie mogę zrobić więcej niż 30-32 pompki (trenuje 3 razy w tyg). Poziom tych 30 powtórzeń osiągnąłem dzięki stronie 100pompek.pl. Jednakże przez dłuższy czas nie robiłem ich poziom spadł, a gdy mi się udało go przywrócić to jest to mój limit od paru miesięcy. Dodatkowo razem z pompkami staram się intensywnie [...]
Jakiś czas temu (pomijając powody) strasznie płakałam jak konewka... Najgorsze jest jednak w tym wszystkim teraz to, że moja górna warga jest jakby sztywna i nie mogę zrobić dziubka. Jest jakby porażona. Już się uspokoiłam jakąś godzine temu i już nie rycze, ale teraz martwi mnie co będzie z moją buźką? Mam to jakoś specjalnie masować? Może [...]
Witam! Od miesiaca walcze o mase. Niestety, zrobilem 77kg i nie moge zrobic nic ponadto. Wieczorem zawsze waze ok. 78,5 - 79kg, po czym rano wstaje, wysram sie i waga spada znow do 77kg (srac niestety musze ). Mam 18 lat, mierze 176 cm i waze caly czas 77kg. Jak myslicie co moze powodowac owo dziwne zatrzymanie wzrostu wagi? Moze trening jest za [...]
[...] znajomy napisal "apteczne" prosto od producenta...jest w foliowej (podwójnej torebce + z obu stron ponalepiane kartki z informacjami, które przedstawiam ponizej) Niestetty nie moge zrobic fotki, bo chwilowo nie mam aparatu No i pisze ten temacik ,bo chcialem sie zapytac czy ktos z was sie spotkał z tego typu l-taurine (jp8) , a oto co mam [...]
[...] sprawa jest następująca mam 165 cm wzrostu i około 47 kg wagi 15 lat jestem trochę mizerny, w związku z tym że jestem chudy mam jako taki kaloryferek ale wygląda on mizernie w kontraście z moją wklęsłą klatą, zaczełem wczoraj trening domatora i rozłożyłem go sobie tak : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-5 serii 10 do zmęczenia-ze [...]
Cześć od dawna mam problem z testosteronem mnie więcej od 15lat. Wziąłem się za to mniej więcej na początku roku i widać efekty. 25KG w dół, lepsza sylwetka, definitywnie lepsza kondycja, seks jest mega. Tylko tutaj mam lekki problem, byłem ostatnio na badaniach kontrolnych, miałem 2x więcej estrogenu niż przewiduje tabela. Lekarz dał mi Tamoxifen [...]
ćwicze na siłowni od 1,5 roku.na początku ważyłem 62 Kg a mam 179 wzrostu.ogulnie przytyłem 8 Kg.Myśle ze nie mam warunków by robić mase i być wielkim.Dlatego mozę powinienm skupić sie na żeźbie i na krztałtowaniu sylwetki.Jaśli tak to jaki ćwiczenie itp.Wiem zę każdy napisze zę żeby zrobić źeźbe musze mieć mase.Ale co ma zrobic jak nie moge [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
